30대 이제는 꼭 먹어야 하는 영양제, 오메가3 추천 3가지 이유

30대 이제는 꼭 먹어야 하는 영양제, 오메가3 추천 3가지 이유

1. 오메가3 효능 5가지 및 부작용 5가지

2. 오메가3 고르는 방법 및 복용법

3. 직접 먹고 있는 오메가3 추천 이유 3가지

4. 마무리

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안녕하세요 약쟁이 Black 입니다. 오늘은 직접 먹는 영양제 중에 오메가3에 대한 글을 써보려고 합니다.

제가 올해 30대가 되면서 영양제는 먹기 시작했는데 남들이 필수 영양제이고 좋다고 해서 산 것입니다. 그래서 왜 필수 영양제인지 어떤 효능이 있는 알아봤습니다.

 

1. 오메가3 효능 5가지 및 부작용 5가지

  오메가3의 효능은 너무 많이 알려져 있습니다. 전문적인 용어는 모르니 간단하게 5가지에 좋다고 합니다.

 

효능 5가지

  첫번째, 혈중 중성지질 개선된다고 합니다. 이건 보이지 않는 문제이므로 꼭 먹어줘야 할것 같습니다.

  두번째, 혈액순환을 도와주고 혈관을 좀 이완시켜준다고 합니다. 맨날 앉아만 있으니 꼭 필요하네요.

  세번째, 기억력 개선에 도움이 됩니다. 깜빡깜빡할때가 많은데 먹어야겠습니다.

  네번쨰, PC 사용이 많은 자들에 특히 좋은데 건조한 눈을 개선한다고 합니다. 저에게 꼭 필요합니다.

  마지막, 눈 건강에 도움이 된다. 네번째와 같은 효능인것 같습니다.

 

 

  약은 효능보다는 부작용을 더 잘 알야 한다고 생각합니다. 효과가 바로 오는 사람도 있고 효과가 없는 사람도 있기 때문에 위험신호를 잘 알고 있어야 합니다. 오메가3의 부장용이 거의 없다고 합니다. 그러나 간혹 가다가 부작용이 생기고 몸에 안 좋은 신호가 있다고 합니다. 그것도 5가지가 있다고 합니다. 위험한 신호가 있을 시에는 무조건 복용을 중단해야 합니다.

 

부작용 5가지 

  첫번째, 극심한 무기력증, 어지러움, 두통 등이 있다고 합니다. 이럴 때는 섭취를 중단해야 한다고 합니다. 고령자나 저혈압이 있는 분은 특히 조심해야 한다고 합니다.

  두번째, 피부, 잇몸, 눈에 출혈이 생기거나 멍이 잘 생기는 출혈 경향성이 있다고 합니다. 피를 응고

  세번째, 심한 알레르기가 있을수 있다고 합니다. 연어, 명태 등 생선이나 해산물 알레르기가 있는 분은 알레르기가 발생한다고 합니다. 저는 이상이 없는데 조심해야겠습니다.

  네번째,  오메가3는 간독성을 은 드문 편이긴 한데 간수치가 올라간다고 합니다. 황달, 구역구토, 콜라색 소변, 극심한 소변이 발생이 된다고 합니다.

  마지막으로는 위장 장애가 있다고 합니다. 농축된 기름 성분이라 위에 부담이 된다고 합니다.

 

2. 오메가3 고르는 방법 및 복용법

  오메가3 영양제 고르는 방법에 대해 알아보자면 믿을 수 있는 원료사인지 아닌지를 보셔야 합니다. 겉으로 스펙이 아무리 좋아도 실제로 검사하면 다를 수도 있고 중금속이나 산패도가 높을 수도 있다고 합니다. 보통 유명한 원료사는 KD PHARMA, Organic Technologies(AlaskOmeha), Nordic Naturals가 있습니다. 그리고 EPAD와 DHA가 높은걸 골라야 합니다. 1 캡슐 당 1000mg 이상면 되다고 합니다.

 

 복용방법으로는 하루에 1~2알씩 드시면 된다고 합니다. 사람마다 다른데 누구는 3알까지는 먹어도 된다고 하는데요. 저는 하루에 2알씩 먹고 있습니다.  그리고 기름성분이기 때문에 보통 식사 후 드시면 된다고 합니다. 아주 쉽죠?

3. 직접 먹고 있는 오메가3 추천 이유 3가지 :  스포츠 리서치 오메가3(Sports Research Omega-3)

 

오메가3 추천 :스포츠리서치 오메가3(sports research omega3)

  저의 선택은 미국 제품 스포츠 리서치 오메가 3이다. 첫번쨰 믿을만한 회사 알래스크오메가(AlaskOmega)의 제품이다. 두번째 리뷰가 굉장히 많고 많은 유튜버 약사분들과 네이버 블로거분들이 오메가3 함량 검사까지 했습니다. 거기서 제일 믿을만한 제품이라고 소개가 많이 되었습니다. 세번째는 두번째의 이유로 EPA&DHA의 합이 높다. 그리고 통 디자인도 이쁘다.

 

  스포츠리서치 오메가3제품은 EPA와 DHA의 합이 950mg이고, 1 캡슐의 용량은 1250mg이라 EPA&DHA의 순도가 약 76%로 매우 다른 제품 대비 높은 순도를 나타내고 있다고 한다. 그럼 가격은 얼마일까? 스포츠리서치 오메가3의 가격이 2020년 7월 4일 기준 아이허브에서 180정 약 52,000원 정도 하고 쿠팡에서는 49,200원 정도입니다. 비싼 편입니다. 180정 매일 2알씩 먹는다면 90일 정도의 양이라고 생각하시면 됩니다.

 

4. 마무리 후기

  일단 스포츠리서치 오메가3 90알과 180알 두통 모두 다 먹어봤다. 처음에는 비린내가 너무 나서 먹고 나서도 속에서 비린내가 올라왔습니다. 그런데 먹다가 보니 이제 그 향이 익숙해져 버렸습니다. 또한 꾸준히 먹었지만 오메가3는 좋아지는 느낌이 바로바로 오지는 않는 것 같습니다. 좋아지는 효과는 나타나지 않지만 오메가3의 효능을 생각해서 평생 먹어줘야 하는 영양제라고 합니다. 또 사야 하는데 가격이 살짝 부담되기도 한다. 다음에는 아이허브 앱에서 구매하는 방법을 올려보도록 하겠습니다.