30대 이제는 먹어야 하는 영양제, 마그네슘 추천(feat 칼슘, 비타민D3)

30대 이제는 꼭 먹어야 하는 영양제, 마그네슘 추천(feat. 칼슘, 비타민D3)

 

1. 마그네슘과 칼슘, 비타민D3를 복용하는 이유와 위험 신호 5가지

2. 직접먹고 있는 마그네슘 제품 추천 3가지 이유

3. 솔직한 제품후기

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안녕하세요 약쟁이 Black 입니다. 오늘은 직접 먹는 영양제 중에 마그네슘과 에 대한 글을 써보려고 합니다.

 

1. 마그네슘과 비타민D3를 복용하는 이유와 위험 신호 5가지

회사를 다니면서 피로도 쌓이고, 수면장애 있는 것 같고, 손목이나 발이 좀 저린것 같아서 영양제 좀 찾아봤더니 마그네슘이 부족할 때 나타나는 증상 몇개가 있어서 마그네슘을 복용하면 좋겠다 싶었습니다.

 마그네슘이 부족할 떄 나타는 증상으로 피로, 근육통, 수면장애, 우울증 등이 많이 나타나고 신경이 예민해진다고 합니다. 또한 저처럼 손목 저림도 생기고 눈 밑이 떨린다고 합니다. 

 

마그네슘 복용을 중단해야하는 이상증상 발생 5가지

(약사가 들려주는 약 이야기의 고약사님 방송내용입니다.)

마그네슘 부작용은 거의 없는 편이라고 합니다. 그러나 부작용을 주의 하셔야 하는 분은 만 2세이하의 어린아이와 고령자, 심장 질환이 있는 분정도라고 합니다.

 

1. 흔하게 설사나 속쓰림같은 위장 트러블

2. (극히 이례적으로 발생하는 부작용으로) 저혈압, , , , 

3. 중추신경 억제

4. 분당 호흡수 저하

5. 부정맥, 심전도 변화

그리고 극히 드물지만 홍수상태와 심지어 사망까지 올수도 있다고 합니다. 전문단어와 검증된 자료로 우리가 복용하는 마그네슘은 걱정없다고 하시는데 저는 믿습니다. 궁금하신분들은 직접 영상을 보시면 좋을것 같습니다. 일반이고 고령자가 아닌 이상 1번만 조심하면 될것 같습니다.

 

2. 직접먹고 있는 마그네슘 제품 추천 : 블루보넷(Bluebonnet) 킬레이트 마그네슘 + 칼슘 + 비타민D3

마그네슘 영양제 추천 : 블루보넷 마그네슘+비타민D3

  제가 선택한 제품은 블루보넷(Bluebonnet)의 제품입니다. 제가 이 제품을 선택한 이유 3가지는

첫번째, 마그네슘, 칼슘과 비타민D3가 함께 들어있는 제품입니다. 한마디로 한번에 필수 영양소를 섭취할 수 있어서 간편하다가 되겠습니다.

두번째, 유기산 칼슘에 흡수율이 좋다는 킬레이트 마그네슘 성분이라는 점이 되겠습니다. 킬레이트 마그네슘은 흡수가 잘 되어서 함량이 낮더라도 블루보넷 킬레이트 마그슘 100mg은 일반 마그네슘 300mg과 비슷하다고 합니다. 그리고 위장장애가 덜하다고 합니다.  그래서 적극 추천드리는 제품입니다.

세번째 저의 기준이 되는 몇몇 약사 유튜버분들이 성분도 분석해주시고 자주 추천해주시는 제품이라서 입니다. 그리고 마그네슘 좀 찾아보시면 모를 수 가 없는 제품이죠!

 

3. 솔직한 후제품기

  일단 병을 받아봤을 때 병이 묵직했다. 알약이 어마하게 컸다. 저는 원래 알약을 여러개를 한번에 삼키기도 하고 잘 삼키는 편입니다. 그런데 이 제품은 1알이 너무 커서 1알씩밖에 삼킬수가 없습니다. 그냥 1알씩 삼켜도 목에 잘 걸리더라고요. 큰 알약을 못드시는 분들은 비추합니다. 이만한 성분에 좋은 제품은 없어서 1통을 거의 다 먹어가는데 고민이 됩니다. 그리고 다른 제품들도 먹어봐야 비교가 되기때문에 요즘 갈등을 하고 있스빈다.

 

직접적인 효과

   먹었을 때와 안 먹었을 때의 느낌은 살짝 다르다고 할까. 오묘한  느낌입니다. 그리고 살짝 나른해지는 느낌도 들었습니다. 일단 손목저림은 없어졌고 피로는 야근을 안 해야만 없어질 것 같습니다... 수면장애는 블로그 글을 일찍일찍 쓰고 자면 될것 같고요.. 다 저의 생활 패턴 때문에 아픈것 같습니다. 어쩃거나 그래도 오메가3와 비타민b와 마찬가지로 꼭 필요한 영양제라고 하니 꾸준하게 복용하도록 할 겁니다.

 

가격

  약국에서는 안파는 것 같고 아이허브에서 구매했는데 가격이 지금 7월 아이허브 기준 120정짜리 한통에 29,505원 합니다. 직구하셔야합니다. 아이허브 쿠폰같은거 잘 찾아보시면 좀더 할인 할 수 있을 거라고 생갑합니다.

 

기타사항

  다시한번 알약의 크기가 매우 크므로 잘라서 드실분은 구매하시고, 그러지 않으실 분들은 다른 제품을 추천합니다. 마그네슘과 비타민D3가 함께 있어서 좋은 제품이라고 생각합니다. 그런데 같이 섞여 있다보니 함량이 좀 낮은것 같아서 블루보넷에서 마그네슘만 있는 제품 따로 비타민D3가 있는 제품 또로 구매해볼까 알아보려고 합니다.

 

다들 건강한 약쟁이가 됩시다!